・嫌な記憶のフラッシュバック、他人の不快な所作、ネガティブな言動 等が頭から離れなくなってしまう
・上記を解決できたきっかけは、自身の『障害特性』でした

・私はマルチタスクが苦手です（物事を3つ以上、同時に処理できない）
・上記の特性を利用して『嫌な気持ち』（フラッシュバック、嫌悪感、杞憂 等）を頭の中から追い出すことが出来ました

　・『嫌な気持ち』『〇〇〇』『〇〇〇』（『嫌な気持ち』が頭の中でタスクを1つ圧迫している）
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　・『手を動かす』『足の指を動かす』『歌を歌う』等 3つのタスクを追加し、10秒～20秒ほど実行する
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　・3つ以上のタスクを処理できないため、上記3つ以外のタスクが消滅する（『嫌な気持ち』タスクも消滅する）
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　・気持ちがスッキリする！

名付けて『Task Overflow Method』（TOM）

他の方には当てはまらない可能性はありますが、私と同じようにマルチタスクが苦手な方は、こういう活用法もあるのでぜひお試しください！

【いつ、どこで？】
・職場、通勤時、自宅 等

【受けられた配慮】
・自分で気持ちを切り替えらるようになった

【どんな風に生きやすくなったか？】
・不意に記憶のフラッシュバックが起きても、すぐに忘れられるようになった
・不快な言動などを見て嫌悪感を感じても、すぐに気持ちを切り替えられるようになった
・考えてもしょうがない不安に囚われた時、すぐに気にならなくなった