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112 日前
過度な自己嫌悪とその対策
困りごと
自分に課すハードルがとても高く、それを達成しないと自分に存在価値がないとして自分を強く責めてしまいます。
例えば今日の訓練で4時間全て100%の力で集中しないといけない、訓練外の時間でも何か成果を上げていないといけないなどです。
例えば今日の訓練で4時間全て100%の力で集中しないといけない、訓練外の時間でも何か成果を上げていないといけないなどです。
じぶんの対策
際限なく成果を上げないといけないと感じてしまうのが原因だと考えました。
そのため、そのハードルは本当に必要かどうか考え、自分を許すことが大事だと思います。
今日一日で最低限すればよいことを考え、それを毎日記録するミッテルの拡張版のようなソフトを作り、管理しています(画像参照)。
これをすることにより、今日は○○をすれば合格と思うことができ、常に成果を上げないといけないという気持ちが減りました。
そのため、そのハードルは本当に必要かどうか考え、自分を許すことが大事だと思います。
今日一日で最低限すればよいことを考え、それを毎日記録するミッテルの拡張版のようなソフトを作り、管理しています(画像参照)。
これをすることにより、今日は○○をすれば合格と思うことができ、常に成果を上げないといけないという気持ちが減りました。
配慮・調整
不安や自己嫌悪について密にCCで相談に乗っていただき、モニタリングが適切にでき、対処が大きく進んでいます。
配慮があった期間
大学・短期大学
企業（障害者雇用）
就労移行支援・自立訓練（生活訓練）
就労移行支援・自立訓練（生活訓練）
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