不安や心配事があると頭から離れなくなってしまう

1人暮らしの父が朝元気でいることは電話で確認したし、入浴が無事に終わったかも確認した。今の自分には、これ以上の確認は負担になるので、他にできることはないと言葉に出して言う。それから、自分のことに目を向ける。今の身体の状態（固くなっていないか等）をみてストレッチしたりする。ホッとすることを一つ思い浮かべる。今日楽しかったことや感謝したいことを思い出す。私は今この安心できる自分の部屋にいてホッとしていますと口に出して言う。

可能な範囲で記入してみましょう。
【いつ、どこで？】
・家で

【受けられた配慮】
・家族に話を聞いてもらう
・静かな時間を持つ
・振り返りの時間を持つ

【どんな風に生きやすくなったか？】
・1人で狭く考えてたことが理解でき、落ち着くことができた。