日々の生活管理ができていないので、診察の際前回の自身の生活を振り返ることができない。

Googleフォームで毎日日記をつけるとスプレッドシート上でAIに精神科医、カウンセラー的な視点からフィードバックをもらえるツールをChatGPTと話し合いながら作った。（自分自身は一切コーディング、プログラミングをしていない）
自身でも気づいていないような短気、特性に気付けることを目的として作成した。
1か月、年単位でフィードバックをもらえるシートも作成しているので、飽きてやめがちだった日記が楽しくつけられる。
日付、今日の出来事、睡眠時間、体調や気分、疲労感、嬉しかったこと、嫌だったことそれぞれに対する感情、反省点を記入する。

診察時かかりつけ医から「日記をつけるなりしてAIからフィードバックをもらいなさい」とアドバイスをもらった。

【受けられた配慮】
まだ受けていない。次回の診察でかかりつけ医の反応が楽しみである。AIの反応が精神科的にどうなのか意見を貰いたい。

【どんな風に生きやすくなったか？】
日記をつけるのが楽しみになった。日記を送った時のAIの反応を意識して行動することができるようになった。