「時間間隔をつかむ視覚化」から続いて「殻にこもる（距離を取る、休憩を取る）」について書いていこうと思います。
　ある日人との繋がりに疲れを感じて何のかも嫌になった経験はありませんか、例えば「交流関係がある日突然めんどくさくなる」、「今まで人と話すことが好きだったのにただ疲れるだけに感じる」、「現状に何も不満はないけど消えたく感じる」などもっと色々な感じ方があると思います。
　私も学生の頃は定期的に（上記）なってしまい。うまくいっていた人間関係を遮断してしまい、ダメになってしまうことがありました。

私の場合、人が好きだし人が多くいるところが好きだけど突然、疲れと嫌に感じてしまい極端に人との関わりを持つのを避け一切を断とうとしてしまいます。そうしたら私は社会から隔離された存在になってしまいます。そうならない為に「一人になる時間」（殻にこもる）時間を作るようにしました。午後の訓練中に五分間静かな空間で休憩を取って何もせず心を穏やかにする時間を取ります。その他に疲れているときは「NOと言う」ようにしています。
人に誘われてもクッション言葉を交えて断りの言葉を伝えたり、あえて人が少ない場所に移動するなどして自分が休まる空間を確保するようにしています。

静かさを感じるためにイヤホン（音を流していない状態）を耳に着けているだけでも外と自分が切り離されたような感覚になりリラックスできます。
HJではロッキングチェアーが置いてあるのでお昼休み時間などに何もせずボーとするために30分～20分座っているなどして自分の世界に浸るなど。
スタッフさんと相談して日常的に使える「リラックス方法」や「自分に合ったやり方」を考えるのが良いと思います。