医学的なアプローチとしては、憂鬱な気分の時は「気分を下げて落ち着ける薬(ダウナー系といいます)」を処方します。これにはちゃんとした理由があって、鬱の時は心身ともに疲弊してしまっていて、気分を上げる薬(こちらはアッパー系といいます)を投与してしまうと「さらにエネルギーを消費してしまって症状が悪化したり長引いてしまう」からなんです。
ということで、理論から考えると、憂鬱な気分の時にそれを解消する最適解は「徹底的に心身を休めること」となります。
私の場合は、こういうときは「布団に寝転がって」「リラックス系の音楽を聴き(スローテンポ、メロウ系やチル系の音楽)」「気が付いたら寝ているくらいの感じで脱力して」解消しています。