以前記入した自己肯定感を高める自己対処により不安障害の症状をほぼ抑えられたと思っていたのですが、ここ四、五日体調がとても悪く、寝込んでいる日々が続いています。
原因が分からない不安感がひと月に一回必ずやってきて、台風のように心の中を荒らして甚大な被害をもたらして一週間当たりを目途に去っていきます。
現状原因はわかりませんが、自分の心が自分を痛めつけようと常にその口実を探していて、口実が見つかったらその不安で心を覆いつくします。
不安感の嵐が吹き荒れている時、原因を突き止めるために思いつくすべての行動をしますが、自分一人の力では原因さえ突き止めることができません。
これまで行ってうまくいっていた対処法を全て行っても上手くいかず、寝込んで嵐が過ぎ去るのを待ち続けるしかありません。
これまでうまくいっていたこともあってこの状態がたまらなく苦痛で、歯がゆいです。
明日も上手くいかないんだろうな、来月もこの症状が起こるんだろうなと思うと、不安が加速してしまいます。

原因を突き止めようとする努力の結果、原因そのものを突き止めることはできませんでしたが、心の中で何が起こっているかは少しわかりました。

なにか原因がある→心に不安の暗雲が立ち込め、支配してしまう→心の中は雨、じきに大嵐になり、体調にまで影響を与えてしまう。不安以外の感情がわかず、不安が来たと思ったら次の瞬間次の不安が心を支配する。不安以外のことを考えられないため対処法を考える余裕がない。風が常に吹き荒れている台風の状態に近い。

対策として以前に書いた自己肯定感を高めるアウトプットをしても上手くいかないのは心が不安以外のことを考えられないためです。この状態になると対処法が現在分かりません。
今朝になって小康状態になり、自己肯定感を高めるアウトプットが効くようになってきました。心を不安以外のことで埋めるということが解決法であるということは間違いではないと思いました。

カイエンのお休みをいただいて寝ることが第一段階の配慮であり自己対処であると思います。心の中の風が少し止んだらやっと第二段階のカイエンに慣らしていき、復帰をしていくという段階に入れます。企業に入ったら体調が悪いからといってその日に連絡をして休めるわけではないため、この嵐がいつ起きるかということが気がかりでなりません。
心の嵐が少し止んだら、いつも親身になって聞いてくださるカウンセリングの先生に自分が常に自分を傷めつけようという口実を探していて、一カ月に一回くらいのペースで心に嵐が起こること、今回の嵐の原因は就活の不安ではないかということ、嵐の中では何もできないということを相談しようと思っています。