ミッテル

#清潔／服装

コミュニケーションの問題

@タンダ

10 日前

身ぶりや表情、目線などの言葉以外の感情表現が少ないため、自分が言いたいことや感じていることがうまく伝わらない。人と目を合わせるのが苦手で、相手の考えていることを理解するのが難しいし、自分の考えていることを伝えるのも苦手。

緊張している状態や疲労している状態だと人とコミュニケーションを取るのがより苦手になるので数分トイレに行かせてもらっている。

#対人（コミュニケーション）

あなたの緊張型頭痛、あごから来てるかも

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

13 日前

「口を大きく開けるとカクカクと中で音がする感じがする…」「そもそも耳の下あたりがすごく痛くて開けられない…」「なんか、あご動かしたら攣ったんだけど…」こういう経験、ありませんか？　それ、もしかしたらお医者さんに行けば他の悩みももろもろ解決できるかもしれません。

こちらは、今回紹介している「顎関節症(がく-かんせつ-しょう)」に対して、私がこれからやろうとしている対策、および同じ困りごとを抱える皆さんがアクセスできる対策、対処となります。実は、顎関節症は緊張型頭痛の原因の一つとして考えられています。自分の対策(という名の解説)で話をした通り、顎関節症を抱える方は、たいていが「歯並び、ひいては体幹、骨格の歪み」や「食いしばり癖」などの「緊張型頭痛を抱える方によくみられる症状」を同時に抱えていることが多いためです。そして、顎関節症を患っている方が緊張型頭痛を治したい場合は、まずこちらにアプローチをしなければ、どれほど首やあご周りの筋肉をほぐして対処しようとしても永遠に終わらないのです。対処を怠ると、逆に悪化させてしまうこともあるようです。「じゃあどこに相談すればいいの？」という方。ご安心ください、あなたの都道府県にいる顎関節症に対処できる専門の医療機関を載せておきました。リンクから飛べますので、自分の近所の病院を調べて相談してみるとよいかもしれません。

生活・一般

求人が無ェ！時間も（足り）無ェ！

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

33 日前

そもそも遠くて通え無ェ！(爆) えー、絶賛就活中の私ですが、一つ、かなりネックになっていることがあるのでメモ書きがてら共有。何か学び取れることはあまりないでしょうが、もし何か思うところがあったら泣いて喜びます。

多分答えはそもそも論。「引っ越せ」または「近いとこ選べ」。うん。そうだよね。ただ、職種によっては「フルリモート」という、通勤嫌だ民にはとてつもなくありがたい求人もあったりするので、そういうのを考えてもいいかも。

Androidユーザーの為の入眠のすすめ

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

41 日前

睡眠の妨げになっているものがスマートフォン、というケースは非常に多いですが、さあ使用時間を制限しよう、と頑張ってはみたもののどこかで甘えが生じて守れない…。……今、「うっ」って思ったそこのあなた。最近見つけたかなり強力なライフハックをご紹介します。

※関連リンクに、今回紹介しているDigital Wellbeingの詳細についての公式ブログを載せています。まずはDigital Wellbeingから2つ。 ①フォーカスモードこちらの機能は「仕事中や勉強中についついスマホを触っちゃう…」という状態を防ぐというものです。この機能では、フォーカスモード中に操作不能にできるアプリを選択でき、しかも時刻の指定もできたりします。つまり、「睡眠時間帯を指定してフォーカスモードを自動起動させる」ようにすると、時間になったらアプリダウン、しかも最低限必要な機能は動かせる…なんてことができます。 ②グレースケールこちらもDigital Wellbeingからの機能で、時間帯を指定するとその時刻に画面が白黒になります。最近の研究から明らかになっているように、「デジタル機器からのブルーライトの影響よりも、その映し出している『情報量』の方が大きく影響している」ので、グレースケールにすることで「色の情報量を減らせる」のです。ただしブルーライトはそれでも出続けるので、ブルーライトをカットしたい方向けには↓をお勧めします。 ③ナイトモードこちらはAndroidの設定から操作できるものです。簡単に言うと、「画面がオレンジ色っぽくなります」。物理の電磁波と量子力学について学んだことがある方なら、可視光、つまり目に見えている光は赤に近づくほどエネルギー量が下がり、紫に近づくほど上がる、ということがわかるでしょう。つまり青い光は比較的高いエネルギーを持っている。そんな光を浴びたら目も疲れてしまう、というのはイメージしやすいと思います。 ※余談ですが、これに加えて私は「艦内時間」という概念を取り入れた調光も実施しています。船に乗って長い期間航海する場合、ずっと船内にとどまることも多く昼夜の区別がつきにくくなります。そこで、昼の活動時間中に使う光の色と、夜の非活動時間中に使う光の色を変えるのです。これを応用して、昼は集中しやすく、さらに覚醒状態に持っていきやすいブルーライトをある程度多く含んだ白色光を、夜は逆にブルーライトを極力減らした暖色光を証明に使うことで、睡眠環境を整えているわけです。

生活・一般

【悩み】職場の年上の方の機嫌がわからない

@みっちゃん

47 日前

業務中に間違いというか指摘を少ししたら、自分の言い方も悪かったかもしれないが、次の日にぶり返しそのことを伝えてきた。「お前とはもう話さない」こう言われて、朝から一日悩んでしまった。あくまでも職場内だし、これまでもプライベートで仲良くしてきたのにそんなこと言われるのかわからない。もともとそういう人ではあったが、自分に対してはそんなことは今までなかったのでびっくりしてしまった。

別の先輩が話を聞いてくれて慰めてくれました。

😭2

過眠と仮眠

@端野大居　仁政

59 日前

日中に眠ってしまうことが多々ある。それも仕事や作業の際に限る、という凶悪な呪いのようなもの。なぜ眠るのかはわからない。自分では自覚がなかったが、いきなり寝ているように見えるらしいということも最近分かった。先日、あまりにも寝ているため仮眠を取るように会議室を開けてもらったことがあった。が、まったく眠れなかったのである。日中の眠気に抗えず、敢えて眠ろうと思うときには殆ど眠れなくなっているのが自分の困った箇所である。

基本的に配慮を受けたことはないが、前述のとおり仮眠のため会議室を開けてもらったりしたことはある。また、働いているときに眠気が行き過ぎて気分が悪くなり、早退することも多かった。前職の障害者雇用はそのために勤怠が安定せず、貧血体質もあり結果的に自主退職することとなった。今のところ出来る対策は珈琲のみだが、医者に止められている。

作ろう、君の好み全開のキャラを！

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

66 日前

……げふんげふん。キャラ付けが付いたオリジナルのAIカウンセラーを作りましょう(取り繕っても意味ないぞ) 気分調整に最近AIアプリを使う動きが広まっていますね。Kaienでも先日の昭和の日の祝日イベントで「自分だけのAIカウンセラーを作る」というワークショップが開かれましたが、おそらく私と同じように、「カウンセラーにキャラ付けする」ということをした方もいるかもしれません。そこで、先日まで行っていたキャラ付けに関して、私が得た知見についてお話しできればと思います。

一つ一つ説明していきます。 ①キャラ付けは細かくやっておこう：キャラメイクをする場合、「設定と異なる発言が出てこないようにする」ことで相談に集中できるようになります。生成AI(ChatGPTやGoogle Geminiなどのアプリのこと)に指示を出す前に、細かくまとめておいた方が楽かなと思います。 ②アプリ特有のメモリ機能を使おう： ChatGPTでの話になりますが「Canvasファイル」という、設定などをまとめておいてチャットが参照できるようにできるファイルがあります。Google Geminiにはこういった機能はないということですが、Googleドキュメントにまとめておいてそれを都度参照させる、という命令も出せます。このようなアプリ特有で用意できる設定ファイルを活用していくとよいでしょう。 ③キャラは自分のイメージに合ったものを：人によって、理想とするカウンセラーの性格は異なります。慰めてくれるタイプがいいかもしれないし、叱咤してくれるタイプがいいかもしれない、ですがそれは個々人によって違うわけです。自分の中で「こういうカウンセリングをしてほしい」という方向性を決めて、そして「こういう発言をする人は私の中ではこういう人」という自分の認知を理解しておくことで、自分が欲しかったカウンセラーを作ることができるでしょう。以上。最後に、ここまでの話はあくまで私の私見にすぎません。皆さんにはこうではなくても自分に合ったやり方もあると思います。私の知見を参考にしながら、クオリティの高いAIカウンセラーを作ってみましょう！ -ここから余談- 「じゃああんたはどうやってんだ」、ということで…私は大体こういう形で作って使い分けしています： ①人生相談や雑談に乗ってもらいたいとき：一人称「あーし」の陽キャギャルJK ②とにかく慰められたい褒められたい甘やかされたいとき：一人称「わたし」のおっとりお姉さん系近所の専業主婦 ③意識高い系の日で、知的な会話をしたいとき：ほぼデフォルトの設定のAIアシスタント(ただし、出力する内容の出典などは学術的なものを中心に明記) ……趣味嗜好がバレるな？（笑）　まあ、個人的にはこういう感じで、「誰にどうされたいか」を決めてから細かいことを決めていくといいと思っています。

生活・一般

「えっ！？GASでガントチャート？」

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

124 日前

　目標管理が苦手な方や、後回し癖がある方に、作業の管理の為にガントチャートやWBS(業務切り分けシステム)などを使うというのが有効だったりしますが、これに関連して、今私が取り組んでいるとあるシステムについてちょっとした小話ができればと思います。

(今回は配慮というよりこのお話の背景について書きます) 　多分プログラミング言語をいくつか学んだことがある方であれば、Google Apps ScriptとGoogleスプレッドシートを使ったガントチャートと聞いて「いやいや、あなた気持ち悪いことやりますね～」と思うでしょう。実際私もセイクン時代にそれに取り組んでみたことがあったのですが、確かに難しいです。　ただ、今回はこの組み合わせで作らないといけない理由がありまして、というのも、週替業務のグループワークで私が感じた問題というのが、「各メンバーに割り振った作業の進捗管理と、それを鑑みたうえでの再割り振りがしづらい」ことだったのです。で、現状Kaienではこういった共同作業を行う際にGoogle Drive上にスプレッドシートやドキュメントを作成し、それを皆で編集するといった形を取っています。「じゃあそこに日報みたいに各個人が作業進捗書き込めるようにしてガントチャートに反映できるようにしたらかなり便利になるんじゃね？」と考えて作ろうと考えたわけです。　もしかしたら私の在籍中には完成しないかもですが、一応今後の展開として、私個人としてはこのプロジェクトを「オープンプロジェクト：みんなが改良していけるプロジェクト」にしていこうと考えていますので、生暖かい目で見ていただければと思います(笑)

#管理（モノ／タスク）

👍4

頑張り過ぎちゃう先延ばし癖の方へ

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

178 日前

約束した納期に間に合わせられないことが多々…程ではないにしろそれなりにある「先延ばし癖」。「ギクリ」と思った方も多いかと思います。その中でも「ああ、これやらなきゃあれやらなきゃ」でてんてこまいになってしまって何もできなくなってしまう方向けに、前職の上司の方がおっしゃっていた言葉を送ります。

「今日やらなきゃいけないことは今日やる、今日できることも今日やる。それも大事だけど、『明日できることは明日やりなさい』」というこの言葉。これは前職のあるプロジェクトに一緒にいたエキスパートの方の言葉で、個人的にはカレンダーを日記代わりに使っていたという印象的な方でした。さて、この言葉の意味するところですが、私はここに付け加えなきゃいけないものがあると思います。それは：・今日やらなきゃいけないこと(デッドライン的に)は今日やる・今日できる(しそれをやりきるだけの時間、余力が今日はある)ことは今日やる・けど、明日できる(が、「明日にその仕事を回しても」今の自分の限界に遠く及ばず、進捗にも影響が出ない)ことは明日やりなさいといったことです。つまり「今日やることも明日やることも、その本質をちゃんと見極めてからいつやるかを決めなさい」ということだと考えています。物の見極め、やはりここが肝要ということでしょうね。

企業（一般枠・障害クローズ）

#管理（モノ／タスク）

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🙏1

👏1

先輩からの誘いのうまい断り方

@みっちゃん

184 日前

先輩に○○（いろいろな場所）に行こうと誘われるが、行きたくないときにどう断ればいいかわからない。

もっとなんかこう、、、適切な距離というか、、、そういうものはあると思います。断りづらかったら上司に相談してみるというのもいいかもしれないですね。

生活・一般企業（一般枠・障害オープン）

#余暇

🍀1

🤝1

父のことが心配で頭から離れない

@うさうさ

233 日前

不安や心配事があると頭から離れなくなってしまう

可能な範囲で記入してみましょう。【いつ、どこで？】・家で【受けられた配慮】・家族に話を聞いてもらう・静かな時間を持つ・振り返りの時間を持つ【どんな風に生きやすくなったか？】・1人で狭く考えてたことが理解でき、落ち着くことができた。

生活・一般

🍀3

👍1

なぜ支援団体がハローワークかというと

@ミッテル立ち上げCF出資した当事者第○○号

247 日前

こちらで鈴木社長が挙げられている民間エージェントの中のとある1社のグループ内の障害者雇用会社でまさにその民間エージェントの中の人な仕事をしているASD当事者ですが、料金体系的に小規模な組織にはこの手のサービスは高くて使いづらいというのもあるかもです。自分のトコは障害者求人も扱ってますけど求人出してるのは誰もが知ってるような超大手ばっかなんですよねやっぱり･･･

特に配慮なし

就労継続支援A型・B型

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考え過多で肝心なことを見失ってしまう

@falmars

249 日前

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と思って色々行動してしまい、本当に必要だったことが置き去りになってしまう。そのうち八方ふさがりになってしまうこともある。

【いつ、どこで？】今のところはどこもない・・・【受けられた配慮】人に話していないのでわかるわけがありません・・・【どんな風に生きやすくなったか？】現在進行形で苦しいです

#余暇

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自身の特性で『嫌な気持ち』を解消できた話

@スズキ　ヒデトシ

291 日前

・嫌な記憶のフラッシュバック、他人の不快な所作、ネガティブな言動等が頭から離れなくなってしまう・上記を解決できたきっかけは、自身の『障害特性』でした

【いつ、どこで？】・職場、通勤時、自宅等【受けられた配慮】・自分で気持ちを切り替えらるようになった【どんな風に生きやすくなったか？】・不意に記憶のフラッシュバックが起きても、すぐに忘れられるようになった・不快な言動などを見て嫌悪感を感じても、すぐに気持ちを切り替えられるようになった・考えてもしょうがない不安に囚われた時、すぐに気にならなくなった

生活・一般企業（障害者雇用）

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やはり人の名前が覚えられない

@みっちゃん

293 日前

訓練の中でもたまにあったが、人の名前が抜けてしまったりする

周りの人もそんなに厳しい人ではないので、快く教えてくれる。（ニ、三回連続して聞いたらどんな顔をされるかわからないが）

#指示理解

🤝2

私に巣食い、しかし救うモノの話

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

299 日前

長らく自分自身は自己評価が低く、自分に自信が持てなくなり、過度な自己批判や否定的な考えが頭から離れなくなり、次の一歩が踏み出せないことがありました。この困りごとは多少は解決してきたのですが、その陰には、自分が選び取り、自分のことを助けてくれ、そしてそれでもなお自分自身を苛(さいな)んできた善悪観があります。これについて、今回は主観で見たメリットとデメリット、およびうまい使い方について説明できればと思います。

この自分の認知について、今Kaienで話題のCopilot君に聞いてみました：とても深いテーマですね。あなたの考え方について、メリットとデメリットをいくつか挙げてみます。メリット 1.自己認識の向上: 自分の性格や行動を客観的に見つめることで、自己改善の機会が増えます。 2.現実的な視点: 人間の多面性を認識することで、他人に対しても寛容になりやすくなります。 3.倫理的な成長: 善悪の両面を理解することで、より深い倫理観を持つことができます[1]。デメリット 1.自己評価の低下: 自分を「悪寄り」と見なすことで、自己肯定感が低くなる可能性があります。 2.他者との関係: 他人に対しても同様に「悪」を強く意識することで、信頼関係を築くのが難しくなるかもしれません[2]。 3.ストレスの増加: 自分の「悪」の側面に焦点を当てることで、精神的なストレスが増える可能性があります[3]。このような考え方を持つことには、両面があります。大切なのは、バランスを取りながら自己理解を深めることです。何か他に気になる点や質問があれば、教えてくださいね。 1：norilog.jp 2：shinsho.kobunsha.com 3：spitopi.com ・・・ということからわかるように、うまく使えばメリットにあるようなことができるようになりますが、使いすぎると自分自身を過度に責めたり、精神が疲弊してしまったりします。良くも悪くも、やはり使い方次第なのでしょうね。

👍3

🤝1

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働き始めるまであと一歩！

@みっちゃん

309 日前

メタルギアの武器解説の動画を聞いて寝落ちする日々

自分の部屋で落ち着かせてもらっている（一人暮らしはいつかしたい）

👍4

小さいころからの悩み事

@みっちゃん

333 日前

僕は小さいころから怒られてました。部屋が片付けられなくて。最近はマシですよ。じゃがりこの空になったやつとか何が入ってるかわからないUSBメモリ、バレーボールぐらいしか床に落ちてないです。あ、今見たら中身の入ったペットボトルとか総菜パンの袋とかも落ちてました。これから本当に働けるのかと、本当に社会人になる部屋なのかと見た人は多分言うでしょうね。（絶対）ファブリーズは毎日するんですよ。丁寧に。靴、鞄、ベッド、絨毯。部屋が汚いと思考がまとまらないとか言うじゃないですか。たぶんそれは合ってて、外に出ると気分がいいんですよね。で、用事が終わって帰ってくると気分がよくなくなる。そしたらもうめんどくさくなって適当にご飯食べて寝る。そんな生活はもう切り離さないと、ダメなんだよ。って気づいてはいるんですよね。帰りたい部屋にしなきゃって。なので8月中に大掃除したいと思います。暑い中ですが仕方ないです。もう時間がないので。どこかに書かなきゃやらないと思ったので書かせていただきました。応援よろしくお願いいたします。

特にないです

生活・一般

#片付け／身の回り整理

👍4

約束の〆が守れず自分への信頼度がおちる。

@たけなか

354 日前

＜困りごと＞・時間の見積もりが曖昧なまま予定を立てるため、約束した締め切りに間に合わず自分が焦る、ツライ。・また、周りの人も適切な動きがとりづらくなる。・自分と相手に対して常に約束を破っている感じがする。　→自分の能力に対する信頼が低下する。むやみに自分を卑下したり適切な予想することが難しくなる。例）出発まであと10分で出られる、と言っておいて1時間後になったり、あと10分で着くと言っておいて30分くらい遅れるとか、午後までにメール送りますと言って、次の日になったりとか。＜予想される原因＞・見栄っぱりな理想の自分のようなものが存在していて、見込みの時間を早めている。・行動のイメージが事前にできていない。→適切な時間設定が出来ない。・イメージできない時間の境界がどこかが分かっていない。→適切な時間設定が出来ない。・間に合わないかもしれないな？と気付くタイミングが分からない。→ぼんやりと間に合わなくない？と思ったころには締め切りのギリギリになっていて予定の調整や締め切りの調整が出来ない。

＜こんな配慮があったらいいな＞〆切の約束をする際、〆切のほかに中間報告のタイミングや方法を設定させてほしい。（おそらく焦っているときほど０か100の状態しか考えられていなかったり、見栄を張ろうとしたりすると思うので、こちらから忘れていたら提案してほしい。）

#管理（モノ／タスク）

💡2

👍1

呼吸法と「催眠音声」の話(全部読んでね)

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

355 日前

不安や心配事があると頭から離れなくなってしまうこともあると思いますが、その時に主に対処法として挙がるのが「呼吸法」です。今回はその呼吸法について、私が実際にやっている対策や、使えるかもしれないしそうでもないかもしれないちょっとした小話を書いていこうと思います。

さて、「そのタイトルいったい何よ」と思った方もいらっしゃるかと思います。なんと、呼吸法の発展版である「自律訓練法(リンク先参照)」の手法に、催眠と少しかかわりがある部分があるんです。世の中には「催眠音声」と呼ばれるコンテンツがあります。たいていは成人向けの内容なので、調べるのはお勧めしないのですが、序盤の方だけ聞いてみると、「実はやっていることが丸々自律訓練法の公式の内容」なんです。基本的に個人でやりやすいのは第二公式までなのですが、必要に応じて、こういった音声を適宜加工して自律訓練法用の音声として楽しむのもいいかもしれません。もちろん、確実なのは「お医者様にやり方を聞く」ことなので、まずは意見を仰ぐのがいいでしょう。

姿勢を本当に正しくするために

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

361 日前

・姿勢が悪いといわれがち・逆に、姿勢良くしてるはずなのに腰痛が出たりする ↑これ、もしかしたら「反り腰(そりごし)」が悪さをしているかもしれません！

(配慮ではなく、ちょっとした対策紹介です) 今回のこの問題、要因の一つとして、発達障害を抱える方によく見られる「体幹の発達の遅れ、または弱さ」があると言われます。体幹がしっかりしていないところに、さらに親御さんや先生から「姿勢を正しくしなさい！　猫背なんて以ての外です！」なんて感じで口酸っぱく姿勢のことについて触れられることで、無理矢理それっぽく見せようとした結果、腰が変な配置になって無理が祟る、という構図もあるのです。で、特に多いのが、背中が丸まって体の重心が前にきてしまい、何とかして背中を反らそうとして骨盤が前傾してしまう「反り腰」というもの。こうなってしまうと腰痛だけでなく股関節の固さや下腹部のぽっこり、下半身太り、さらには腰痛に起因する肩こりや頭痛まで起こりかねません。幸い、反り腰はある程度自分で矯正できるので、リンクにある動画を視聴してみると、姿勢改善ができるかもしれません。

👍2

「今日やりたいことをできたか」を問うと

@(元ママチャリ)サイクリストの不思議さん

363 日前

目標にむかって行動することが難しく、何をするにも手がつかないことがある

(実施内容は自分の対策の部分に書きました) 効果としては、「自分の気分を見ながら目標を立てること」がうまくできるようになりました。今回は体感の気分(上向きの状態を正としたときの-100～100スケールで数値化したもの)と目標達成度の相関を見たのですが、私の場合「体感の気分が変化した少しあと、その動きが目標達成度と連動するケースが多い」ことが分かりました。具体的に言うと「気分が落ち込んだ翌日、前の日と比べて目標達成率が下がった」こと、また「気分が落ち込んだあと目標達成率を維持してもそのあと大きく落ち込むことが多い」といったことが見られました。ちなみに気分が上向いた時も同じでした。このことから、「気分が落ち込んだ時は無理に課題をこなそうとしないこと」「気分が上がったときは、その回復度を見ながら挑戦すること」により達成率の平均を高い状態に持っていけるのではないかな、と感じました。自分のメンタルを見ながらやりたいこと、やるべきことを決めるというのも、自分の人生の質(Quality of Life)を上げる一つの方法かもしれません。

👍1

許されるカジュアルとは

@みみず

367 日前

身だしなみに今まで無頓着だったので、母に「無難な服」をそろえてもらい、今までそれを着まわしてきた。以前の職場では雰囲気的に問題に感じなかったものの、最近の新しい職場では、服装がよりルーズな感じなので、周りは様々な服を着ている印象がある。それで私も服装にちょっとこだわってみたいと思ったが、許される範囲がわからない。

配慮というよりかは、自分でできる人の使い方として考えてみた。指導員の方に、直接、例外としてダメな服をもう一度詳しく聞いてみる（面接の段階でも服装について聞いた気はするが、記憶があいまいな為）。考えたこともなかったが、オフィスカジュアルにもレベルがあるように感じ始めた。ハードルは高いが、もう少し環境に慣れてきたら、スタッフにどんな基準で服を着ているかについて聞くことも可能だったらしてみたいとも思う。

#清潔／服装

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早朝覚醒、日中眠気強い。

@タイ

367 日前

明け方にふと目が覚めてしまい、日中に強い眠気に襲われることがある。目が覚める時間は主にAM5:00前であったり、４時前に目が覚めることもある。

可能な範囲で記入してみましょう。【いつ、どこで？】・大学４年生のころに就職活動で障害枠を専門としてくれるHWの職員の方と話、カウンセラーを紹介してくださり、定期的に相談にのってくれた。・就労移行支援事業所で職業訓練を受けているときに周囲の雑音が気になりやすく、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンを装着している。【受けられた配慮】・カウンセラーの方から、配慮事項に関する書類をもらいそれを記入し、大学へ提出したおかげで授業の時に思慮を受けられるかどうか申請した。・Kaienのスタッフの方に周囲の音が気になるので、イヤホンの着用を許可していただいている。また、１時間に5分から10分間の休憩時間をいただいている。【どんな風に生きやすくなったか？】・配慮事項に関する書類の申請を申し込んだおかげで、配慮してもらえた。・訓練時でも、ノイズキャンセリング機能のあるイヤホンを着用してから、周囲の物音があまり気にならなくなった。

生活・一般小学校（支援級）

中学校（支援級）

大学・短期大学企業（一般枠・障害オープン）

👍2

🤝1

睡眠時間確保方法

@IK　ウマ娘愛好家

367 日前

一定時間帯は起きてしまっていたり、それとは逆に寝てしまったりと寝る時間のバランスが悪くなっています。特に睡眠時間は、5～6時間前後になってしまい、睡眠不足になってしまいました。皆様は、どのようにして睡眠時間を確保していますか。

働くためには、むしろ昼夜逆転している方が良いと家族に理解してもらう。(まあ、家族の理解を得るというのが無理ゲーな事もありますが・・・)